受访专

文/记者　宋导　通讯员　李绍斌

单身白领意味着什么？自由自在，想做啥就做啥。但也意味着生活无定，欲望往往凌驾于理智之上，容易放纵。表现最明显的便是日常作息混乱，但大多数单身白领往往对此视而不见。他们以为年轻是一种资本，殊不知疾病在无声无息中埋下隐患。

长期熬夜，身体免疫失屏障

事例一：身为某知名电脑公司的程序工程师，熬夜加班对28岁的王先生是家常便饭。“反正我单身一个，趁年轻无负担先拼了这几年，等打好了一定的事业基础再休息也不迟。”王先生常常义无反顾地加班加点。就在他连续两天两夜不睡觉完成一个编程项目后，突然倒下了。经诊断，他是过度劳累导致心脏病突发，幸好及时抢救才逃过一劫。

专家点评：“熬夜不休息致人体生物钟混乱，激素分泌水平受影响后，又会造成整个代谢系统的改变，所以本身患有心脑血管疾病、糖尿病的就极易诱发或者加重病情。”

据中山一院肖海鹏教授介绍，休息不好、精神身体长期疲劳首先影响的就是免疫系统抵抗力下降，“免疫力差的人，在现在这样的潮霉天气就容易感冒或感染呼吸道疾病。”再加上饮食不规则，胃肠道消化系统也会出毛病。若是精神疲劳，开车或外出也容易发生意外。另外，加班加点通常伴随高度的压力，而压力大正是引起心脑血管疾病、糖尿病等致命疾病的重要因素。

通宵玩乐，乐极生悲

事例二：32岁的小高不但有一份高薪的工作，还人缘极好。虽是单身，可他的业余生活一点也不乏味。每天下班呼朋唤友吃喝玩乐。前不久世界杯足球赛开赛，他又和朋友相约看球。深夜里又叫又跳，情绪不可谓不高涨，但小高却骤然感到头痛欲裂，接着就什么都不知道了。醒来后他发现自己躺在医院，病因是血糖偏高引起高血压发作。

专家点评：大脑到深夜本应逐渐处于休息状态，如果精神亢奋，就会造成神经中枢的负担。“凌晨身体激素比较高，此时还吃喝玩乐容易引起交感神经兴奋，从而导致猝死、心梗。若是年龄偏大，在应急状况下心脑血管疾病更会增加。”

肖海鹏说，所谓乐极生悲，世界杯足球赛期间常会发生猝死、心梗就是这个原因。尤其是血糖偏高的人，生活无度极易出现高血压、高胆固醇、高血脂等急性并发症。同时，经常在夜晚吃东西会导致肥胖，肥胖又是各类代谢病的诱因。

赖床不健康，户外运动要提倡

事例三：一天睡8个小时已足够，可做自由撰稿人的杨小姐却有晚睡、早上睡懒觉的习惯。她认为赖床不但能补足睡眠，还能缓解自己的写作压力，于是即使早上醒了，也不愿意离开被窝。这样一来，在床上时间就延长到10个小时以上，两餐合作一餐。等她起床之后，不但饥肠辘辘，常常头也昏昏沉沉的，睡了就好像没睡一样。

专家点评：睡觉最讲究睡眠质量。躺在床上不一定就是熟睡，如果因此耽误正常的饮食反而是得不偿失。肖海鹏认为，休息得好除了睡眠质量高以外，还应该心情放松。

“放松的方式也有好与不好之分。与其在通风不好的室内唱K、打牌、上网、闷睡，不如和亲朋好友到户外去运动锻炼，或者参加高雅的文娱活动。吃喝也是享受，但一定要注意不能过度，特别不要抽烟、酗酒或多吃高脂肪食物，以免长期积累引起心脑血管疾病、代谢病及癌症等。不主张闷坐在家的生活方式，提倡到有阳光、通风透气的户外活动。”

（编辑：子琦）