受访专家：暨南大学附属第一医院精神心理科主任 潘集阳 教授
文/记者 宋导
这段时间，晓玉的“反常”让她身边的人都感觉有些怪。平时活蹦乱跳的她，这几天上班总是没精打采，不但工作变得迟缓，连话也不爱说了。
“如果没有什么特别原因，那是受到了阴霾天气的影响。”暨南大学附属第一医院精神心
理科主任潘集阳教授表示，人是需要阳光的动物，光线不足很容易激发日常生活中被压抑的情绪，如郁闷、心情低落、烦躁不安、窒息、悲观失望、焦虑、抑郁、精力不集中、睡眠不好、疲乏无力等。“医学上有一类冬季抑郁症，很大程度上就和天气阴沉、缺少阳光有光。症状轻微的患者，随着天气晴朗，负面情绪也会烟消云散，但严重者也可能有抑郁自杀倾向，尤其是原本患有抑郁障碍和其他心理疾病的人，由此引起病情复发或加重的概率更大。”
三大因素导致心随天“阴”
为什么太阳不出来，人的心情就会变得糟糕呢？潘集阳认为，首先，缺少阳光会使得脑垂体分泌的褪黑色素增加，这是一种诱人入睡的激素，使人变得昏昏沉沉、精神萎靡、反应迟钝；其次阴天的气压要比晴天低，气压下降会引起人体内氧气供应的不足，继而出现胸闷压抑、烦躁不安等症状；再加上目前处于冬季，由于寒冷可以消耗我们个人储藏的精力，以至扰乱了心理和情绪的平衡。
据介绍，容易受天气影响的多数是易感性（即情绪敏感）人群。另外，本身患有疾病或最近压力过重、心情不好的人也可能由此激发异常情绪。
抑郁症患者要谨防病情复发
就健康人而言，阴霾天气对他们的心理影响通常是短暂和轻微的。随着天气晴朗，症状也会一去不复返。可是，有抑郁障碍和其他心理疾病的人却不同，在这种天气里易失去自我控制发病，甚至出现抑郁自杀倾向。
“最近来看失眠和忧郁症的病人特别多，基本都是以前就患病，这段时间病情复发或加重了，可能就与阴霾天气有关。”潘集阳说，病患自己和家人或许没有留意，实际不少患者都会有冬季抑郁症的诸多表现，譬如情绪低落、沮丧、压抑，时常感觉精力不够充沛，身体不舒坦，入夜无心睡眠，对外界没有兴趣，只想沉溺在自己的世界里等等。这类患者心理调适能力本来就不及健康人，所以一旦发病，抑郁情绪很难得到控制，抑郁的程度越来越重，其后果就十分危险，可能产生自杀或自残的念头。
照射日光灯也能改善情绪
怎样才能远离阴霾天气对情绪的侵扰呢？潘集阳认为，要给自己创造一个“阳光”的环境。即使太阳不露脸，也应多待在光亮的处所，譬如在家或在办公室，都尽量打开电灯。白天要常开窗，使室内空气流通。多喝水，并适当在地面洒一些水，可以压灰尘。有时间的话去阳光充足的地方旅游度假呼吸新鲜的空气，或者参加一些振奋精神的文体活动，或与朋友谈心聊天、听听音乐，也能改善心情。生活作息要规律，睡眠要充足，不适宜过多熬夜。注意加强营养，改善饮食结构，适当吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。
（编辑：子琦）
