文/记者　张华

受访专家/广州中医药大学第一附属医院大内科主任　刘友章

暨南大学第一附属医院精神心理科副教授　潘集阳

“金猪贺岁，迎春接福”，今年的春节好像格外热闹。遇到金猪年，好像家家都是屋肥家润、个个都是猪笼入水。最讲究好意头的广东人，遇到金猪年心情自然好，尽情地吃

第1招：清热降火

节日刚过，咽痛、牙痛及肠胃病患者增多，同时许多人出现了脸部生痘痘、嘴角溃烂等。这些病大多由于春节期间饮食不制，煎炸油食品及酒类摄入太多以及娱乐过度、睡眠不规律，导致体内胃火、心火上升。为此，节后要抓好体内的“灭火”工程。

陈先生住在番禺一大型社区，年三十熬了整晚没睡觉。先是看春节晚会，尔后又打麻将。如此连续几个晚上没睡好，陈先生除了喉咙嘶哑外，口腔长了溃疡。

张小姐今年春节长假晚晚“煲碟”，还边看边磕瓜子。很快，她的嘴角上便起了一个水泡……

广州中医药大学第一附属医院大内科主任刘友章说，“上火”是俗称，中医里的“火”有虚火与实火之分。而我们通常讲的“上火”往往是“虚火上浮、实火上炎”。如果有燥热、盗汗、口干、心烦、失眠等症状出现，则属于“虚火”；而“实火”则是阳气过盛，大多表现为牙龈疼痛、咽喉疼痛、口舌生疮、口渴欲饮、内热、大便干结等。

无论是虚火还是实火，其实大多是经常熬夜少眠，进食燥热食物所致。而熬夜最容易令人阴虚火旺，虚火上浮。

●专家处方：对于虚火和实火主要是滋阴降火、清热泻火的治疗方法。

虚火上浮：滋阴降火。可服用六味地黄丸，也可用水鱼、乌龟煲百合及麦冬、天冬、生地等。

实火上炎：清热泻火。可用白虎汤。此方由石膏、知母、甘草等组成，能清气热、泻胃火。其中石膏专清肺胃邪热，解肌透热，又可生津止渴。如果想简单一点也可以生吃石膏豆腐。另外，也可以用石膏30克（先用水煎半小时），然后加金银花30克、菊花15克、竹叶15克、甘草5克煲水饮用。

第2招：消食导滞

不少人过年的主要活动就是“吃喝玩乐”，而吃就排在第一位。

姜先生一家早上起得晚，基本上一起床就要到了午饭时间。吃完午饭跟着就要走亲访友，晚上请亲朋好友吃饭肯定少不了，到了酒楼又是九菜一汤。经过几日这样的“战斗”，姜先生现在面对饭菜一点食欲都没有，肚子还有点胀。

●专家处方：过年饮食不制，就会伤其胃口，若是餐后的饱胀感依然不消，中医称为“食滞”，即消化不良。刘友章说，“食滞”的典型表现是厌食、嗳气、腹胀，主要是饮食不制，或脾胃素虚，运化失职所致。短期内可以服用保和丸消滞，也可选用以下验方：神曲30克、山楂15克、麦芽30克、甘草3克，加水500克，煲水饮用。方中神曲、山楂可消食导滞，其中神曲能祛陈腐之积，又能醒脾悦胃，山楂消导肉食。

第3招：调节心情

“天哪，又要一早起床去上班了，好痛苦啊！”不少人都有这样的体验：在长假后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合征”的典型表现。

●专家处方：暨南大学第一附属医院精神心理科副教授潘集阳说，长假期间产生的兴奋感和放松感仍然在节后对人产生作用，才使人有不太适应的感觉。

1、首先是睡眠问题，因为春节期间，很多人是晚睡晚起，而一开工就是八九点准时上班，这肯定让很多人不能适应，所以首先要调整作息时间，但是晚上也不必过早上床，没睡意可能还睡不着，反而造成焦虑紧张的情绪。

2、其次，要调整好心态为工作做准备，多阅读报张杂志，提前安排工作日程，重新集中注意力，投入工作。

适当做些运动，如散步、打球，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力。

3、最后，对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清，这个时候可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单。

（子琦／编制）