■新快报记者　梁瑜

岁末人人都在赶工，加班连着加班，很多人发现睡眠质量下降了，睡了好像没睡；皮肤也扛不住，粗糙刺手还起小斑点。皮肤专家认为，工作紧张使睡眠质量下降，也会使皮肤出问题，轻则皮肤粗糙起斑或发痒，重则导致神经性皮炎、节结性痒疹等的发生。缓解压力导致的皮肤问题要注意补水、调整饮食，严重时要就医，平时需要注意休息，尽量避免吃刺激性食物。

压力可致皮肤病爆发

小江连续加班了三天，不但出现了黑眼圈，她还发现，好久没发作的皮肤敏感又缠上了她，先是下巴，然后是整张脸，陆陆续续长出了又红又痒的小疙瘩。

皮肤科专家指出，压力对人的皮肤造成的影响远比我们平常认为的要严重，多数皮肤病包括痤疮、湿疹和荨麻疹，都会因为压力而加剧，有些甚至就是因为压力而形成的。专家称，在已有皮肤病的情况下，当人们加班、饮食不卫生，或忽略了锻炼、睡眠时，这种疲劳将会首先表现在皮肤上。

对策：饮食要以清淡为宜，避免吃一些容易导致过敏的海鲜等食物。除了工作，适当以轻松的方式调剂一下紧张的加班生活，学会舒缓压力是最重要的。

常加班易现“压力痘”

由于长期处于精神紧张、心理压力大、烦郁的状态，很容易出现内分泌失调，不但导致面黄肌瘦，疲累的皮肤还不像正常时那样稍加调整就能好转，久而久之还会冒出不少“压力痘”。专家指出，突如其来的工作压力打乱生活习惯，尤其熬夜，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，从而导致脸上出现压力痘。压力痘和青春痘不同，它们大都属封闭性痘痘，摸着硬硬的，但是发不出来。这不但难以处理，而且让人总忍不住抠抓，越抠抓就越严重，甚至因此而抓破皮肤导致皮肤发炎。

对策：对这种不开口的痘痘，毛孔被增厚的角质塞住难以清除，可以先蒸脸再清洁皮肤或卸妆。热气使毛孔张开时进行卸妆，用温和的卸妆油慢慢地溶出痘痘，再用洗面奶仔细清洗一遍。

勤喝水能改善“压力痘”

如果已经意识到自己的皮肤正在被压力破坏，就尽量不要触摸脸颊；选用一些保湿能力强的护肤品，避免与会引起皮肤过敏反应的有害物质接触；还要勤喝水，这样会改善皮肤的结构和组织。

专家指出，皮肤细胞水分减少，会使皮下组织和弹性组织减少，皮脂腺分泌水分降低，皮肤变得干燥，皱纹增多。一般成人每天至少喝体重（公斤）30倍的水，即一个60公斤的女性每日的饮水量至少要有60×30＝1800毫升的水，才足够身体正常运作。喝水的次数越多越好，可以少量多次地喝水。

对策：像上班族整天待在办公桌前很少运动的人，最好就是养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。而运动量大的人当然就要相对增加饮用水了。

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饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多喝些水是非常重要的。（梁瑜）

（编辑：子琦）