■新快报记者　陈艳秋

冬季节由于天气变化无常，人的抵抗力降低，加上空气干燥，呼吸道容易受损等原因导致流感的高发和传播速度加快。流感尚无特效治疗药物，人群对流感病毒普遍易感，因此流感重在预防，医生为此提出预防流感“三招”。

第一招：药物预防

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药物预防甲型流感有一定效果。在流行早期，对无保护的人群可以进行药物预防。老年人、血管硬化者、孕妇及有癫痫史等患者食用需咨询医生。

第二招：一般预防

1．勤洗手。

流感病毒在手上能存活30个小时。流感患者在擤鼻涕时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或接触患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒，勤洗手是最关键的一步。

2．脚部保暖。

脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰；冬天，老年人锻炼最好选择上午10点以后和下午3点之前这段时间，天气比较暖和，外出也要注意保暖。

3．精神愉快，合理睡眠，常晒太阳，加强锻炼，提高免疫力。

精神紧张、忧郁体内抗病毒物质明显减少；局部免疫力下降，易患流感。人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质量。上班族不要一直呆在办公室要适当活动，锻炼身体；同时提倡冷水洗脸。

4．保持室内通风及一定湿度。

一般情况下，湿度保持在45％RH~65％RH之间最为合适。晚上睡觉可以在室内放盆水或者使用加湿器，但要注意经常清洗，防止病菌繁殖。

5．在流感流行期间，尽量少到公共场所和人群密集的地方，特别是老人、小孩或体弱者，减少传染的机会。

凡是与流感病人接触的人都要戴口罩。若家人患病，一方面要隔离病人，另一方面要做室内的消毒。可采用食醋熏蒸法，食醋用量5-10毫升/立方米，加水稀释一倍，置火炉上温火加热，每日1次，连用3天，可有效控制流感病毒的传播。

第三招：饮食预防

1.喝热姜汤。中医学上，秋冬季感冒多为外感风寒型，而姜有驱寒暖身的作用。

2.多吃大蒜、洋葱。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为它含有具有增强免疫力功能的成分大蒜素，洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

3.多吃含锌和富含维生素C食物。人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有抗感染的功能。有研究证实，每天摄入50-100毫克的锌，可预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

4.常用茶水漱口。流感主要是病毒附着在鼻子和嗓子中突起的黏膜细胞上不断增殖而致病的。经常用茶水漱口，其中的重要成分儿茶素附着，能够防止流感病毒和黏膜结合，杀死病毒。绿茶、乌龙茶、红茶中都含有儿茶素。

5.多吃蔬果，多喝水。晚上睡觉前和早晨起床后最好能喝一杯水，使身体保持足够的水分。合理调整饮食,以清淡为主，多喝点鸡汤，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

（编辑：子琦）