■新快报记者　陈福香　实习生　杨莹　通讯员　方宁　张秋霞

上课、监考一站就是一两个小时，批改作业、试卷一坐就是几个小时，起身时才发现腿脚发麻，在广州某重点小学任教的李老师对此已经习以为常。最近，李老师发现腿部爬满了像蚯蚓样的“青筋”，加之感觉腿部酸胀越来越严重了，到

教师下肢浅静脉曲张常见

广州中医药大学附属第一医院二外科的谢晓华副主任医师介绍，静脉曲张的形成有内在因素和外在因素，内在因素是家族遗传史；外在因素则是长期站立或保持同样坐姿引起的，高发人群是教师、司机、需要长时间坐立的人士，发病率在25％左右，年龄越大发病率越高。他解释，其病因是由于静脉血管壁变弱所致，多见于下肢静脉。实际上静脉曲张是因静脉瓣变弱，导致静脉血淤积腿部，或下坠部位。正常人因有瓣膜功能，使静脉血从下向上回流。静脉曲张患者因瓣膜失去功能导致血流异常，患病小腿浅静脉血管扩张隆起，呈紫蓝色，弯弯曲曲就像蚯蚓盘曲在小腿皮肤下面，患者感到患肢酸胀、沉重麻木和疼痛，严重时妨碍步行，这一方面影响了皮肤的外观，尤其影响穿短裙的年轻女教师，另外还影响工作和生活。“如果还没有发展到色素沉着、皮肤溃疡，及时就诊效果更好。”谢晓华副主任医师强调，这种病是一个渐进的过程，早期会有“青筋”突出的现象，这时如果能及时治疗，将避免向下发展成皮肤色素沉着成黑色、皮肤粗糙，一旦有外伤还会引起溃烂，最后还要进行手术治疗。谢晓华副主任医师表示，教师多见的还是早期的浅静脉曲张，严重的多见于重体力劳动者。

预防：多做踢腿运动

谢晓华副主任医师说，下肢静脉曲张是常见病，尽量避免长时间固定一个姿势，多做适量运动即可预防，如长时间伏案工作以后，做做踢腿运动，起身走动一下，或者花几分钟做做体操，以保持旺盛精力。在工作过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲劳的腰肌。

据了解，静脉曲张是一种不可逆的现象，但是仍可借保守治疗(如使用弹性袜、运动、饮食及生活作息的改变)来预防静脉曲张的范围扩大及减轻其症状。走路、游泳、骑脚踏车等较缓和的运动，除能改善循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。在日常生活方面，则应控制体重，避免穿过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前将腿抬高一段时间，睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应戒烟。

（资料图片　图文无关）

■温馨提醒

1、避免长期站或坐，应常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。

2、应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或使用跑步机等。

3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。

4、每晚睡时，将腿垫高约6寸，并保持最舒适的姿势即可。

5、若静脉压于治疗前过高的病人，白天工作时持续穿医师处方的弹性袜。每日起床前即穿上弹性袜，并做几分钟反复抬腿伸脚运动。

6、保持弹性袜清洁，并注意其弹性功能是否改变。

（编辑：子琦）