一味地强调身体的强壮及锻炼会让人多多少少忽略了健身带给大脑的锻炼。其实，你在锻炼身体的同时，也在锻炼你的大脑。

哥伦比亚大学医学中心一份新的研究报告指出，运动有助于大脑的锻炼，报告指出，有氧运动能够对人的大脑造成正面的影响，促进大脑的运转，有效地帮助30岁或以上人群增强自身的记忆力。

运动有助提高记忆力

科学家们用老鼠做过相关实验，证明运动有助于诱发大脑中的部分神经解元，刺激脑部成像的形成。哥伦比亚大学医学中心的神经学科教授斯科特·斯默尔说，他们在人类身上也发现了类似的过程。这项研究的发现为人类加强记忆力提供了一种高效有力的方法。

如果一个人每天运动一小时，每周锻炼四天，这样持续三个月，那么他背诵20个单词的正确率要比他没有健身时高出20%。

斯默尔说：“如果你担心记忆力衰退的话，那就多做点运动吧。”大多数科学家也持有相同意见。

三月份美国高校体育健康年会上，学者迈克尔·巴拉科认为健身运动对于心理上的刺激作用并不低于对身体生理机能上的刺激作用。很多人在运动后是没法立刻在自己身上看到成效的，但他们的确会感到身体舒适了不少，至少压力减轻了，睡眠质量也变好了。

运动与思维相互作用

哈佛大学医学院心理学教授艾伦·兰格认为，在人们日常生活的活动中都能对大脑思想造成一定影响，而大脑的思维反过来也会影响一个人的身体健康状况。

在今年早些时候的《心理科学月刊》上刊登了一份研究报告。该研究找了84名家庭主妇到7家酒店工作。研究者对其中4家酒店的主妇们说她们每天的打扫工作量已能到达她们每天所需的运动量。而他们并未对在另外3家酒店做着同样工作的主妇们提及这一点。

一个月后，前4家酒店的主妇们平均体重减轻了两斤，血压降低了近10%，身体健康状况普遍变得更佳。而另外3家酒店的主妇们的身体健康状况则并未得到明显改善。兰格认为，人们在运动或者日常体力劳动时如果没有运用自己的思维去做相关控制与影响的话，可能无法对自己的运动起到积极影响效果。（黄子虹）

（子琦／编制）