游泳锻炼心肺还能塑形

“游泳是一项非常好的有氧运动，”陈德胜说，“游泳能锻炼心肺功能、预防颈椎病，经常游泳还能获得满意的身材。人只要站在齐胸深的水里，感觉呼吸都会变急促，比在陆地上费力得多，这就是水压迫使我们必须用更大的力量来完成呼吸，无形中对提高我们的心肺功能起到了显著

城市人使用电脑的机会多，长期使用电脑或者伏案工作，颈椎就容易有毛病。陈德胜说，游泳还是预防和治疗颈椎病的“良方”。在水里，柔和地伸展四肢，全身肌肉都得到了水的按摩，而游泳抬头换气，需要颈部肌肉和背部肌肉有一定的紧张度，对颈椎病是一种治疗。

游泳让人喜爱的原因之一还在于能塑造体形。陈德胜说，游泳确实对体形有很大的帮助，比如自由泳，主要是靠胸大肌来发力，练习一段时间之后，胸大肌、背阔肌变宽变厚，还收紧了腰腹部的肌肉，男性希望的标准“倒三角体形”就出来了。

游泳让人体验轻松自由

晓美是位从不会游泳到爱好者转变的例子。她是一个心理素质比较差的人，坚持学游泳，就是希望能克服心理障碍。

要成功做一件事情，需要克服的除了体力因素，更多的还是心理因素。有的人就是“旱鸭子”害怕沾水，即使好不容易在水里呆一会也会呼吸急促，手忙脚乱。而有的人在水里就像一条鱼，举手投足间，优雅淡定，从容魅力尽展。说到底，游泳就是要学会放松，在水里培养水感，掌握平衡。要熟悉水，就要熟悉头埋进水里的感觉，学会换气，才能克服对水的恐惧。

一旦学会游泳之后，就会爱上游泳。晓美说，一开始到水里时会觉得不安全，怕呛水。学会了游泳之后，我找到了一种轻松自由的生活状态。我喜欢在水里感受水的抚摸，完全放松自己的身体和心灵，想象自己是一条鱼儿。有时候心情不好，游完400米就觉得胸口那块大石头没了，心情开朗了许多。实践证明，运动可以产生快乐。