股市暴跌、天气多变、众多股民心情低落。

文/记者　宋导　通讯员　许健

人有旦夕祸福，与其忧心恐惧，不如坦然面对。最近的股市暴跌，给众多股民们带来了严峻的心理考验。面对大盘一再探底、财产损失过半、而利好消息仍无踪影，不少原本还怀抱期望的股民开始变得沮丧、恐惧、焦躁甚至愤怒。再加上最近天气多变，一会儿潮湿，一会儿闷热，一会儿阴沉，抑郁情绪更呈现增长趋势。

对此，中山大学附属第三医院精神心理科主治医师王相兰表示：情绪不佳不但会引发心理疾病，躯体不适也会伴随而来。要避免损害健康，保持平常心当然最好，实在不行也可以“阿Q”一下，以自嘲、自慰的方式获取心理的平衡。

负面情绪危害心理和生理

50岁的张姨是个热情爽朗的人，常常喜欢走家串户。可从今年过年后，她就无端端地在邻里的视线里消失。听知情人说，张姨是因为炒股赔钱承受不了压力住进了医院。自从股市大跌，她就开始紧张，吃不香睡不好，还周身疼痛。后来虽然斩仓不炒了，但后遗症依然存在，不单不能去看行情，不能听别人谈论股票，就连周围声音大一点都觉得难受、心烦。

“这已经是恐惧症的表现，我们又把它称为创伤后的应激障碍，属于心理疾病范畴。”中山大学附属第三医院精神心理科主治医师王相兰表示，精神创伤首先带来的就是负面情绪如沮丧、忧愁、焦虑、愤怒，长期积累对内可能会破坏身体平衡，表现为心律加快、容易出汗、肌肉紧张、失眠、胃口差，对外则表现为喜怒无常、经常迁怒于他人他物，直接影响人际关系以及家庭和睦。

“最近股市大跌股民们心情低落在所难免，而阴晴不定的天气又可能给坏心情‘雪上加霜’。若是心理脆弱、性格内向、人际交往少或敏感的人，此时很可能出现抑郁甚至轻生的念头。而一些本身就患有高血压和心脑血管疾病的老年人如经常泡在股票市场，则极易诱发心脑血管病。因此，大家要特别警惕！”

“阿Q”式自嘲能帮你减压

在难以走出低落情绪时，寻求家人、朋友的安慰和鼓励尤为重要。“不要压抑自己，向亲朋好友适度倾诉，即使吵吵嘴也是一种发泄，没准还能获得好的意见和建议。”另外，可以通过其他途径来转移自己的注意力，譬如到郊外游玩，或参加一些户外运动，如每天慢跑30-40分钟，来缓解紧张情绪。在阴雨天气里，无法外出散步、爬山，可以选择一些室内运动，如打羽毛球、乒乓球、跳绳。光线过暗让人情绪低落，回到家后可以把所有的灯打开，灯泡尽量换成大瓦数的，对忧郁情绪会有很大帮助。为了炒股而打乱了生活节奏，就要逐渐调整过来，规律作息时间，摄取足够营养，回复以往正常的生活状态。

王相兰医生认为，有时不妨借助“阿Q精神”，换一种角度看问题，譬如“炒股总要交学费的”、“在这里亏了，我从其他地方赚回来”、“去财消灾”等等，适度的自嘲与宽容可以免除许多不必要的心理冲突和压力，在一定程度上有利于人们的身心健康。如果这些方法都不奏效，压力始终过大，应及时到医院看心理门诊。

入市有准备，焦虑不再来

等到问题发生再想解决之法，始终是比较被动。一旦负面情绪转变为心理甚至精神疾病，又或者引发脑溢血、心梗等突发疾病危及生命，所付出的代价都是巨大的。

王相兰医生表示，懂得调适压力固然重要，但及早摆正心态、规避风险才是告别焦虑等负面情绪的根源所在。具体来说，就是要学习掌握一定的股票及金融知识，对股市的风险认识要比较充分，不盲目跟风，不急功近利，不偏听偏信，不冲动冒进。在选股之前做好功课，同时划定一个界限，比如：最多拿多少钱去炒股，什么时候出手，什么时候退出等。做决策时要慎重，选择了就要树立信心。

为防止意外发生，心理脆弱的人群和患有心脑血管疾病的老年人不宜炒股，家人对他们应予以劝阻和引导。即使是健康人，也不要为了炒股而放弃或改变原来的生活。

（编辑：子琦）