虽说步行是孩提时代的课程，但在我们户外活动中同样有不少科学的东西需要学习。

首先起步宜缓，往往外出旅行先要乘一段汽车才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时一定要步缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。

其二大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，这是科学的步行方

其三精力集中，朋友们一同外出旅行，总喜欢在旅行中嬉戏，别忘了，说话及唱歌等不仅消耗体能，同时还会分散注意力，甚至在一些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时，连眼睛都不能分散注意。

其四抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以致会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。（方非）

（编辑：子琦）