B、生活调节

●晚上10点后基本不进食

●日常蔬菜+鸡蛋

●早睡早起身材好

记者很关心Jerry除了运动外，到底有没有节食。“我是比较注意饮食了，晚上10点之后基本不吃东西。少吃多餐这样应该不算节食吧？”Jerry笑嘻嘻地说，“有的人只吃肉或者不吃粮食地减肥，我倒不会。鸡蛋很好啊，优质蛋白质，消化时间长，不容易有饥饿感。我主要吃大量蔬菜和鸡蛋。在家的时候，白水煮蛋、橄榄油白焯蔬菜，或者麦片里加葡萄干，放进微波炉一‘叮’就可以，简单又健康。平时饿的时候，就吃些纯麦饼干。我觉得这样的饮食挺健康的。”

“至于特殊的食品，最多是运动前后我也会喝蛋白粉。蛋白粉不仅能增肌，最主要是加快肌肉恢复修补，在我每天大运动量下，防止肌肉消耗很有帮助。”

“虽然职业是做IT，众所周知比较辛苦，但我都坚持晚上早睡，至少12点前睡觉，能够让身体机能得到恢复，这样每天大量的运动和消耗才不会令身体健康变差。”

Jerry的博客上，内容都是各种新推出的运动营、健身器械，以及运动中结识的“GYM士帮”，一起交流心得，互相鼓励。