针对手臂位置 1双手屈曲,指尖置于肩膀上,向后打圈扭动,重复5-7次
针对手臂位置
1双手屈曲,指尖置于肩膀上,向后打圈扭动,重复5-7次
2双手继续屈曲,向前打圈扭动,重复5-7次
针对肩膀位置
1双手向前伸直,左手紧握右手手掌,用力把手指拉后,维持数10秒
2腰部挺直,双手向上提起,成一直线,维持10秒