1、现在开始调整“生物钟”，放工后先小睡两小时，使每日均可累积六至八小时睡眠时间。

2、睇波时应保持挺直的坐姿，球赛中场休息时可多做双臂伸展运动，轻轻扭动头部，如原地踏步、转动肩膀等动作均可加强血液循环。

3、趁中场休息时闭目养神，或放眼远视，使眼睛得到充分的休息。

4、避免深夜食方便面，薯片等高脂食品，可选择水果、粟米饼及紫菜零食代替薯片，花旗参茶、低糖菊花茶代替啤酒。

5、世界杯完结后应多进食谷麦、蔬菜等高纤食物补充营养。

（侯颖／编制）