Part 3：保健措施

今天为廿四节气的“芒种”，“芒种”每年的6月5日前后太阳到达黄经75°时开始。这时我国长江中下游地域将进入多雨的黄梅时节。“黄梅”即“梅雨”，主要是指初夏产生在江淮流域雨期较长的连连阴雨天气。这是由于力量相等的南北冷、暖空气长时间在这个地区交锋所致，故这里将进入连绵阴雨的梅雨时期。

在我们南方，此时天气炎热，已进入典型的夏季。夏季气温气高，同时由于雨量多，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气，所以暑令湿热必多兼感，使人感到四肢困倦、委靡不振。芒种时节的养生重点是根据此节气的特征，调养精神。精神轻松不恼怒忧郁，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。在饮食上要尤其注意，在南方多雨潮湿，中医认为湿气能伤脾胃，故此时要注意保护脾胃，少食油腻之物，以免外湿影响消化功能。其时也因阳气旺盛，天气炎热，稍有不慎极易发生如急性肠胃炎、中暑、日光性皮炎、日光性眼炎等。此外，痢疾、乙脑、伤寒等都是此节气易发的传染病，应注意预防。

暑湿兼杂是这节气的特点，古人为使机体得以宣畅通泄，用五枝汤浸浴，是恒之有效的方法。所谓“五枝汤”即采摘桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各等量，先用纱布包裹好，加入十倍于药物量的清水，先浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，充分地浸浴。这种药浴方法适用全身浸泡，亦可用于局部泡洗。有条件的可每日一次。

在饮食调养上，历代养生家都认为宜清补，如元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷类菜果，自然冲和之味。”广东人历来擅长于汤水的调养，此节气宜以祛湿的土茯苓煲龟、化湿舒筋的五指毛桃煲猪脚、健脾明目的淮山杞子山斑鱼汤、解暑益气血的节瓜墨鱼干猪鷍汤、养阳清热的生地煲水蟹汤等来调养身体。（广东省中医院药师　佘自强）

（Robby／编制）