文／朱云清

又近放长假，没出去玩儿的您，在家玩电脑、看大片儿恐怕要算居家族的重头戏了。但是当您沉浸在网络游戏或者动感大片儿的时候，是否想过长时间坐在电脑前会给我们的身体带来很大的危害呢？

眼睛许多年轻人长时间盯着电脑玩游戏，光线刺激眼睛处于一种痉挛、长时间疲劳的状态下，容易产生视疲劳症状、诱发结膜炎。在空气不流通的网吧，有空调的大厦，空气干燥、污浊，也会导致眼内膜的水分挥发更多。眼科医生提示：1．保持正常的用眼习惯，荧光屏看一个小时以内就应该休息5到10分钟，起来活动活动，看看窗外，使眼睛放松。2．近视眼的人戴上眼镜看屏幕，可以减轻眼睛疲劳的感觉。3．长时间盯着各种显示屏会引起一系列眼部疾病，这类疾病被称作“终端综合征”。即引起人眨眼次数减少，导致眼内水分蒸发得更快，容易形成干眼症以及内膜太薄、太干燥引起眼表的一系列症状，包括干涩、磨、红等现象。可以用一些对眼睛有保健作用的眼药水。4．眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。5．不能揉眼。揉眼会导致结膜炎，如果眼睛不舒服就轻扒眼皮点眼药水，因为眼药水是凉的，也有冲刷作用，即使痒也不要去揉，这样才能达到保护眼睛的目的。

皮肤长时间坐在电脑前脸部皮肤会变得干燥有细纹，肤色暗淡长斑，眼部还会出现黑眼圈，甚至皮肤会干燥、脱皮等。皮肤科医师提示：1．多喝水，用保湿霜，经常用清水洗脸，在空气流通的环境下使用电脑，防止浮尘。2．多吃水果蔬菜，保证人体所需的维生素。3．最好在电脑旁放上一小盆仙人掌或者芦荟，不仅美观，而且对吸收家里的有毒素、射线、粉尘等都是有很大帮助的。总之，您在电脑前的娱乐活动也要适度。

长假到了,又是学生们到眼科医院验眼配镜的旺季。图为在中山眼科中心轮候验眼配镜的学生们。钟志恿／摄

（Robby／编制）