春节将至，禽流感疫情形势却不容乐观。冬季正是容易爆发流感的季节，营养专家提醒，预防禽流感，关键在于日常的预防，保持良好的免疫力尤其关键。

除了吃药，日常生活中有没有提高免疫力的方法呢？首先均衡饮食是很重要的，就是要注意脂肪酸的平衡。专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。其次在日常生活中，特别是在流感易爆发的季节，在适宜膳食脂肪摄入量的前提下，要充分考虑按照合适的比例摄取三种脂肪酸。

此外，要养成良好的生活习惯，学会放松，保证充足的睡眠。压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，降低人体抵抗力。专家建议，经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。同时，保证每天能有充足的睡眠，使人体机能很好地抵抗流感病毒。

营养专家提醒我们，除了均衡饮食、增加体育锻炼外，保持良好心态等也是增强免疫力的有效方法。（司仁）

（Robby／编制）