早晨起床后时常感到身体沉甸甸的，或者气色不佳、皮肤缺乏光泽和弹性，看上去很憔悴，或出现便秘倾向……消化科专家提醒，如果健康没什么大问题又经常出现上述症状，很可能是胃肠道发出的警告：你的“肠道年龄”已经提前老化了。

正常人的“肠道年龄”与其生理年龄相差不大，但随着年龄增长，生活工作压力增大，精神紧张，加之饮食不当，肠道内有益菌群数量减少，而有害菌群不断增多，最后导致肠道菌群失调，“肠道年龄”老化，给疾病的发生创造了条件，加速了人体衰老过程。

“肠道年龄”老化后常见的疾病包括急慢性腹泻、肠易激综合征、便秘等。长期便秘、腹泻及肠易激综合征会导致脸色晦暗，皱纹增多，不知不觉中让人的面容呈现老态。临床门诊发现，近年来，都市年轻人因“肠道年龄”老化引发的未老先衰趋势明显。究其原由，偏食、过度节食、不科学减肥、酗酒、抽烟、过度熬夜等不良生活方式难辞其咎。

如何对付“肠道年龄”老化？消化科专家建议人们不要滥用抗菌药，特别是不随便使用口服抗菌药，尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群，不给有害菌兴风作浪之机。同时，应多吃富含维生素与纤维素的蔬果、薯类、豆类、全麦类等食物，以抑制有害菌群增殖。

此外，年轻人要特别注意养成健康的生活方式，避免过度“泡网”熬夜，及时消解不良情绪，每天适当进行体育锻炼，这些都有助于保持“肠道年轻”。（张群　廷玉）

　（Robby／编制）