近日，中国癌症研究基金会人员、中国抗癌协会乳腺癌医学专家、雅芳公司中国区负责人以及来自国内及日本的乳腺癌病患者聚集在北京，举行了“远离乳癌，健康一生———中国雅芳抗乳癌长城行”大型公益活动。与会专家呼吁：现代女性应该进一步提高乳癌防治意识，掌握日常保健和自查乳癌方法，以避免原本并不难发现的早期乳癌发展成晚期绝症。

文／记者　黄霞

实习生　范展莹

乳腺癌爱缠都市女性

中国癌症研究基金会理事长彭玉女士告诉记者：乳腺癌的发病率和死亡率有明显的地区差异性，在西欧、北美等发达国家，乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位。虽然亚洲属乳腺癌的低发区，但是，我国乳腺癌的发病率也正在逐年上升。北京上海以及沿海城市比内陆地区高。据了解：上海市乳腺癌病发率居全国之首，占女性恶性肿瘤第一位（目前正以3%的速度递增），其次是北京（发病率为25.4/10万人）。广州、深圳等城市的乳癌发病率也在递增。

乳癌爱缠经济较发达的都市中的女性，原因在于生活在这些城市中的女性承受着更大的竞争压力，身体比较容易处于亚健康状态。同时，可能沾染一些不利于健康的生活习惯，例如烟酒、熬夜等。

中国癌症研究基金会乳腺癌专家袁凤兰教授指出，乳癌治疗的重大突破就在于可以有简单的方法以早期发现。由于晚期癌症很难治愈，所以尽早发现是对抗乳癌的最好办法，而且可以减少切除乳房的几率，把对患者的外表影响降低到最低。

袁凤兰建议，从20岁起，每个月就应该自行检查乳房。此外，每年的定期普查也不可省略，尤其是过了30岁的女性。但是目前，大部分的女性对乳腺癌严重性及危险性的认知度仍相当低，更不用说有意识地进行自我检查或防治。

自查最佳期：每月经后7-10天内

乳腺癌容易被发现是因为乳腺位于体表，一旦病变，在定期的乳房普查和规律的乳房自我检查中，就能被察觉到。

乳腺自查要选择最佳时间。乳腺自查应每月1次，最佳时间选择在月经后7-10天之内。此时乳腺比较松软，无胀痛现象，容易发现异常。已停经的女性可选择每月固定的时间进行检查，并与以往自查情况作比较。乳房的自我检查并不复杂——

1.在光线充足的条件下，对着镜子分别取两手下垂、两手上举和两手叉腰位，观察乳房的外形有无异常，如表面有无肿块、下陷或皮肤缩皱等症状。

2.平躺，一手上举置于脑后，另一手平放在对侧的乳房上，用手指平摸整个乳房。正常的乳房感觉是：柔软、无肿块、无结节、也无触痛感。注意，检查时不要用手指抓捏乳房。

3.挤压乳头，看有无任何分泌物出现。应特别留意乳房的外上角（伸向腋窝方向的部位）和腋窝，看有无肿大的淋巴结。

如果乳房出现以下任何一种现象，请立即就医作进一步诊断———

●乳头溢液；

●乳头突然凹陷；

●乳头四周疼痛、瘙痒或出现鳞片状斑点；

●乳房大小和形状发生变化；

●皮肤凹陷皱缩或出现“橘皮状”变化；

●特定位置经常性疼痛但不会随经期而改变；

●红肿或出现灼热区域并迟迟不退。

■特别提醒

Part1

均衡饮食助你抗癌

中山医科大学临床营养教研室主任副教授马静建议：女性应多吃蔬菜水果和豆制品，蔬菜水果中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，具有抗氧化和防癌作用；豆制品中的植物雌激素（异黄酮）有利于预防乳腺癌。适当吃一点杂粮，如薯类、粟米对预防乳腺癌有好处。合理搭配食物也很重要，鱼、瘦肉含有丰富的蛋白质，鸡蛋、牛奶、坚果、藻类等，有利于调节身体的免疫功能，增强抵抗力，减少疾病发生。

保持理想体重也很重要，女性体重以BMI（体重/身高平方）20－23为佳，过肥或过瘦都对健康不利。每日饮食原则：

1、1－2袋牛奶、酸奶或豆浆；

2、鸡蛋1个，鱼肉或豆类3－4两；

3、新鲜蔬菜3种以上，水果1－2个；

4、另加植物油、调味品、少许藻类和坚果类食物；

5、争取每天吃更多种类的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

6、特别告诫：一定要远离烟酒。

Part2

回家后“解放”你的乳房

有研究表明，每天戴乳罩超过12小时的女性，比短时间戴乳罩的女性得乳腺癌的可能性高出21倍。如果晚上睡觉也不脱下乳罩，得乳腺癌的可能性就更高。其原因是，乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。

（Robby／编制）