很多家长都说，孩子一天上六七节课，回家后还有一大堆作业，眼睛难得有休息的时间。到了周末，一天到晚不是看电视就是玩电脑，眼睛更累了。还有的孩子则遵父母之命参加各种补习班，眼睛也闲不下来。

“酸、涩、痛、胀”，这是眼睛在提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛，一段时间下来，孩子的视力将会下降，不适的症状也会越来越严重。

在眼科门诊，时常可以听到孩子诉说眼睛疲劳或头痛，其中常与电脑打交道的占了大多数。眼睛疲劳是一种主观的感受，大部分的患儿主诉眼睛干涩、酸痛、发胀、或有异物感、视力模糊，可能还会觉得眼皮沉重，甚至头痛。眼睛疲劳还会令结膜充血、视力下降调节力减退、泪液分泌减少等，严重的时候，甚至会有眼压升高的情形发生。

眼睛也需要“放假”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。让眼睛“放假”，可采取以下几种方式：

短“假期”，学会眨眼按摩。孩子用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。医生建议应多眨眨眼，有助于清洁眼睛，给眼睛小小的按摩。哪怕闭眼休息几分钟，也可以缓解眼睛疲劳。

中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要休5分钟到10分钟，尽量远眺放松。每小时连续使用电脑后，应将眼睛移离电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯水，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

长“假期”，全身心放松。在假期里，应带孩子走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让孩子身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

医生提醒，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，还会引起近视眼、结膜炎甚至青光眼。

（Robby／编制）