眼下正值秋冬之交，冷空气活动较为频繁，应注意保暖和御寒锻炼。耐寒锻炼能有助抵御寒冷的侵袭，预防感冒。

简便可行的方法是用冷水洗脸、洗鼻。鼻为肺之窍，是呼吸道的起始口，也是呼吸道与外界相通的关口，锻炼鼻腔的耐寒能力，能提高呼吸道的耐寒能力。而且鼻孔内存在许多病毒和细菌，冷水冼鼻时，不仅可以清除藏匿的污垢和病菌，同时鼻孔内经常接受冷水刺激，也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性，当外界空气骤然变冷时，就有了一道抵御严寒的屏障。这是一种非常好的耐寒锻炼和预防感冒的方法。

冷水洗鼻还能使之神志清醒。另外，冷水洗鼻时，鼻腔内的粘膜、肌肉会发生“收缩—扩张—收缩”的过程，中医讲鼻通七窍，因而有明目、聪耳、醒脑的辅助作用，对增强肌体免疫力，预防感冒极为有益。

需要提醒您注意的是，做耐寒锻炼时要慢慢适应冷刺激，避免突然遇冷而受凉。冷水洗鼻每日2—3次为宜。

（Robby／编制）