安德鲁·威尔博士，美国亚利桑那大学医学院医科博士，却被媒体冠以“医学界超级巨星”的头衔，在今年《时代》周刊评选的“最有影响力的100人名单”中，他名列其中。两周前，他刚刚登上了《时代》杂志的封面，他还是《纽约时报》最畅销书的作家。

他的影响力得缘于他所倡导的健康理念，在他的一系列著作《健康地变老》（《HealthyAg鄄ing》）、《八周完全健康术》等中，他致力于教导人们：当面对衰老这一不可抗拒的自然规律时，如何活得更长以及更好。

近日，他接受了名嘴拉里·金的访问。 

不要和衰老做斗争

金：你写了很多关于人变老的书。这是每个人都无法逃避的自然规律，每个人因此都对它很关心。

威：我在书中持有这样一种观点，那就是反对抵抗衰老。我们的文化一直在向我们灌输这样一种要和衰老作斗争的哲学，还有一套完整的抗衰老的医学。

但人会变老，这是个自然过程，它不可避免，而且是普遍现象。动物、植物、山川、星球，概莫能外。从某种意义上说，人类从一出世起就开始走向老的过程。但如果你把自己置于和自然规律相反的过程中，那就是在和大自然作对。

金：那你认为我们应该怎么做？

威：我认为人类应该提前储备健康，而不是防止衰老。真正的问题是，衰老是否一定意味着你的身体开始有病？要知道，人在60岁以后疾病会越来越多：心脏血管疾病、癌症、老年痴呆症，还有诸如骨质疏松症、关节病等等。因此，对大多数人来说，他们担心变老实际上是担心生病。但问题是，生病是人在变老的过程中的必然结果吗？答案是不。

金：那么，如果我不生病，是否就可以活得更长呢？

威：也许是。事实上，如果我们能够预防心脏病和癌症的发生，人就可以活得比平均寿命长。但我不知道我们在延长人类寿命上可以做到多少，目前为止我们还没有找到方法。

金：但普遍的看法是我们可以做到，我们正在研究基因。

威：但我可以非常肯定地对你说，现在我们还没有找到抗衰老的方法，将来也不太可能找到。

把衰老压缩到最短

金：我们中的大多数一过了70岁就开始担忧，每天开始阅读死亡讣告。

威：人的下半生活着就是为了思考死亡，这就是现实。我认为，拒绝衰老不是一个好的健康的心理。我在这本书里提倡的观点是，尽可能把因身体衰老而带来的疾病和不适这段时期压缩到一个更短的时间，这样就可以在其余时间里生活得更健康，而最后生命结束的时间只是很短暂的一瞬间。

金：举个例子说，比如你健康地活到了96岁，然后在某一天一觉睡去，就不再醒来。

威：是。我的母亲就是一个非常好的例子。直到她一年前死亡时，她身体还是非常健康。她过89岁生日时，我问她想要什么，她说想去南极洲，后来我真的带她去了。在她最后的时光里，她衰老得非常快。她死在家里，她拒绝去医院，在她死前的最后一天，她还在和家人、朋友聊天。

我的意思是，这才是我们应当喜欢的方式。

金：在《时代》杂志里，你写过一篇文章，提到了优雅地变老。这应该怎么理解？

威：对我而言，优雅地变老首先意味着要拥抱而不是抗拒这个过程。我对试图阻止生命变老或者试图让生物钟停止这种做法不感兴趣。

金：美国人在一项问卷调查中说，他们想活到87岁。那么，你想活到多少岁？

威：我父亲活到80岁，我母亲活到93岁。所以，我想我的寿命可能在他们俩之间。在我的书中，我采访了一些长寿老人，其中有个100岁的妇女，她对我说，生命实在是太长了。

金：真的吗？

威：是的。她说，她听到人们说他们想活到100岁时，她会反问，为什么？她不认为人活到那时还会喜欢这个世界。

一生都要保持运动

金：我听说在亚洲有一个部落，那里的人们都活到130岁，而且从来没生过病。

威：我去过好多次冲绳岛，那里的人们与众不同，他们的饮食和我们非常不一样。他们有新鲜的空气和干净的饮用水。他们经常锻炼。最让我震惊的是他们对待衰老的态度。那些活到90岁、100岁的老人，他们有幸生活在这样一种文化氛围下，整个部落所有的集体活动他们都参加，他们从未体验过孤独。

这也正是我对我们自己的文化深感担忧的原因。我们认为，人随着生命的渐渐老去，人的价值也会跟着消失。所以，人一老就被赶走，得到的报酬也少了。

金：《今日美国》曾做过一项调查，问题是人们最担心什么。结果有73%的人选择了健康，排在第二位的是担心失去照顾自己的能力，第三位是担心智力会丧失，排在最后的才是担心会因为年老而变丑。

威：我想这正是人们的真实想法。金：我该如何使用这本书？

威：本书告诉你许多独特的实用经验，如何减少和延迟因年龄增大而患上疾病的风险。一是要通过正确的饮食减少炎症的发生。因为炎症特别是细胞炎症是造成许多和年龄有关疾病的根本原因。还有就是通过锻炼，让身体保持活动状态，了解休息和睡眠的正确方法；同时，还教你如何保持一个正确的健康的心态。

金：你认为保持健康最重要的是什么？

威：我想是学会正确呼吸。我们中的大多数从未受过训练学习如何正确呼吸。其实，通过调节呼吸真的可以影响到你的身体健康；而且，这个方法相当简单。不需要其他设备，而且很有效。

正确的方法就是使你的呼吸更深、更慢、更平和和有规律。

金：不要吸烟，对吗？威：当然。金：性生活对健康有好处吗？

威：性生活非常好，但我想重要的是意识到性就像其他事物一样，会随着年龄的增加而改变。当你30岁时，你的性欲和18岁时比起来是不同的；当你60岁时，它又和你30岁时不一样。

金：男性和女性是否也不同？

威：性的技巧和性欲改变了，所以我认为最重要的是和你的伴侣沟通。你想要什么，你的需要。

金：压力和衰老有关系吗？

威：当然，压力是人生活的一部分。但我认为我们能做的是学习如何压制对人体有害的这些压力的策略。

金：如何预防老年痴呆症？

威：印度人是世界上得老年痴呆症最少的国家，他们每餐都吃姜黄根，有证据显示它可以有效防止这种病。

教育也对预防记忆力减退有好处。我认为最好的方法是学习另外一门语言。

金：如果在所有保持健康的活动中只能选择一种，你会选择哪一种？

威：一生都要保持运动，这并不是说要去上什么有氧运动课程，而是要让身体时刻保持活力；二是要维持与社会的联系。我想这两种都非常关键。（专题编译高飞）

他们是优雅的长者

Men

●保罗·纽曼，80岁

最伟大的演员、赛车手、食品公司经理，他永远在人生道路上高速行驶。

●科林·鲍威尔，68岁

无论是作为美军参谋长联席会议主席、国务卿还是美国诺言联盟主席，他都是年轻人的榜样。

●沃伦·巴菲特，75岁

有“股神”之称的亿万富翁，他的智商并非随年龄增加而减退。

Women

●汤妮·莫里森，74岁

一生荣誉无数，获得过普立策奖和诺贝尔奖，仍然继续写小说，并在普林斯顿大学任教。

●玛莎·斯图尔特，64岁

打不倒的家政女皇，出狱后又重新回到公众生活中。

●桑德拉·戴·奥康纳，75岁

刚刚从美国最高法院大法官的位置上退休，她开始享受生活，喜欢打高尔夫。

（夏天／编制）