时间：2005年10月16日

地点：广州天河路533号侨鑫教育大楼附楼605阶梯教室

策划：陈　龙（新快报经济部）

　　　梁锡崴（广移教育服务有限公司）

嘉宾：盛紫玟（美国NLP大学认证的NLP国际执行师；美国阿拉莫Alamo(中国)的签约培训师。历任大型企业大区经理；营销副总等职；多家大型管理顾问公司特聘高级培训师）

主持：刘燕红

主持人语：人生就像一张信用卡　透支不还小心高息罚款

经济学家周其仁曾说“中国有世界上最昂贵的企业家制度和最廉价的企业家”，这句话包含了很多无奈与痛惜！孙德棣辞世；陈逸飞死于胃出血；麦当劳CEO查利·贝尔患癌去世；爱立信中国总裁杨迈在健身房过劳猝死；麦当劳公司首席执行官吉姆·坎塔卢波因病猝死……这些商界巨子的猝死均是与过度劳累有关！

其实，人就像我们手中的一张信用卡。申请信用卡后，银行给你一定的透支额度，但是如果你透支后不及时还款，必将遭受银行的高额罚息，但如果你经常按时还款，信用记录良好，那你的信用卡就不仅能够持续使用下去，而且还有积分。同样，人的身体所蕴涵的能量是有限的，如果你经常透支体力而不补充，你也将遭受“高额罚息”，失去健康！

本期沙龙所关注的健康，它不仅仅包含身体的健康，还有心理的健康。事实上，身患心理疾病的企业家并不在少数。据调查，有53％的中青年企业家存在不同程度的心理健康问题，主要表现为：不少企业家深感工作繁忙，心理压力过重，心力疲惫；许多企业家有强烈的“亲情减少引起的心理失衡”感受；许多企业家觉得朋友减少，内心孤独感加重；不少中年企业家缺乏安全感，心理承受能力下降。有不少长期关注职业经理人健康研究的专家认为，种种迹象表明，中国企业家的心理问题涉及人数之多，范围之广，感染程度之深，影响之大已远远地超出了人们的想象！

心理学家认为，成功必然意味着一个人的个性对现实已经做出了某种妥协。事实上，如果企业的成功要以企业家透支身体和牺牲个人幸福为代价，那么这种成功是可怕的，也是脆弱的！难以想象一个身心疲惫，少有笑脸的企业家能够创造出生机勃勃的企业文化；也难以想象一群生活失衡、终日困于重重压力下的企业家能够打造出一个个大器扎实、具有恒久价值的百年企业。所以在新形势下，企业家要有“MQ”意识，即“心理商数”意识。需要保持良好的心理状态，适时适度地调整自己的心态与情绪，特别是要主动接受生活的挑战，只有正视挑战，也才可能平和自如地融入竞争的社会生活中。

企业管理层健康问题受关注：健康管理　累并快乐着

●健康管理应有序安排资源，可让部下有效地分解压力

●建立一个妥善而稳固的心理支点，让自己成就一个和谐喜悦的生命内涵

●管理者的思维更缜密容易精力“透支”，勿拖沓宜及时补充，否则将打破健康平衡

新快报记者　莫名 舒嘉　实习生 邱春燕　本版摄影 王佐

2005年9月21日网易代理CEO、年仅38岁的孙德棣辞世；2005年4月著名画家陈逸飞死于胃出血；2004年38岁的均瑶集团董事长王均瑶壮年辞世；爱立信中国总裁杨迈在健身房过劳猝死……这些商界巨子的猝死均是与过度劳累有关！这些知名企业家在他们本应最有作为的时候十分令人遗憾地壮年早逝了，而他们早逝的原因，多数都是因为健康问题。

事业再成功，健康也不能被取代。凡事都有得失，而健康是无法取代的！身心健康被列为21世纪经理人成功必备的首要素质，但是经理人的健康状况却不容乐观：近70%的经理人感觉自己的压力较大甚至极大。按国际标准，人的寿命应该是100至175岁，而我国知识阶层寿命才58.5岁，低于全国平均寿命10岁左右。有谁知道，现在死亡率最高的人群不是穷人，不是难民，而是30至50岁的经理人！

管理精英们的健康及养生问题近年来日益受到关注。本期珠江啤酒新快报管理沙龙请来了NLP国际执行师盛紫玟，就“管理者的养生之道与健康管理”进行了剖析。

企业管理者独吞压力

企业领导者往往承担着超乎常人想象的压力和责任。一天工作11个小时，睡觉五六个小时，一周只休息一天，一周66个小时的工作时间里，有21个小时是在会议桌上或者谈判桌上———这样的工作状态就是当代企业家们的真实写照。

某杂志对中国企业家健康状况的调查结果表明，在中国企业管理者当中，“肠胃消化系统疾病”占30.77%，“高血糖、高血压以及高血脂”占23.08%，“吸烟和饮酒过量”占21.15%；90.6%的企业家处于“过劳”状态，28.3%的企业家“记忆力下降”，26.4%的企业家“长期失眠”。更让人担忧的是，仅有60%的企业家对减压知识有所了解，还有很大一部分企业家仍然盲目地选择独吞压力，身体所受的负荷越来越重。盛紫玟认为，这实际上是目前中国医疗服务体系中健康管理完全缺位的后果，它意味着无论是企业管理者还是公司员工，都需要一种全新的健康管理概念。

据悉，虽然健康管理在中国还是一个全新的概念，但在西方国家，健康管理经历了20多年的发展，已经成为西方医疗服务体系中的不可或缺的一部分。而近年来社会精英早逝的遗憾现象的一次次发生表明，中国企业尤其是面临巨大压力的企业领导人非常需要健康管理。

建立一个稳固的心理支点

盛紫玟提出了自己的研究结论：管理者的思维与普通人的思维相比更缜密，思维的跨度也更大，在他们工作的过程中，常常出现精力“透支”的情况。作为职业经理人常常大量耗费能量，但在耗费以后，却没有给它相应的补充。支出和回收的不平衡必然会造成透支。就像使用信用卡透支一样，到了一定程度就会受到相应的惩罚。超过一定限度就会不平衡，出现亚健康状态，脏腑某方面的功能开始紊乱，从而导致心理甚至生理疾病。

那么从中医学角度看，应该如何有效地减压呢？盛紫玟的观点是，必须建立一个妥善而稳固的心理支点，让自己成就一个和谐喜悦的生命内涵，一个丰满健全的心态。每个人的心理压力以及心理疾病，都是由自己对事物的看法及认识的不健全导致的。“我们常笑话古代的盲人摸象，但是我们自己却没有意识到，其实自己也常常犯同样的错误。因此面对工作或者生活的困境，放宽心怀去看待事物，和他人保持良好和谐关系，就不容易发生疾病。”像中国传统的太极等等一些活动，都是旨在修身养性，提高人的情绪，可以使各种生理机制活跃起来，脱离病态心理。

学会“超越”管理健康

“应该学会超越”，盛紫玟表示。盛紫玟认为，沙龙里很多是老总，也有很多是高层管理者，他们的压力和烦恼，很大部分，是因为自己放不下很多事情，可能事情已经解决或者过去，别人已经不在意，但他们自己却耿耿于怀。“在你生气，在你难受的一瞬间，健康就在悄悄溜走。如果心灵不和谐，那么你的身体就会出现不健康，这是一个相互的关系。身体好了，能够促进心灵的健康，心灵健康了，能促进身体的健康 ”。

盛紫玟指，在企业管理当中也好，在对生命自身的管理中也好，都必须合理地安排应用资源，更高一层的管理，是整合资源。

“当你被卷及漩涡里面，只有你能够跳出这个漩涡，你才能把握这个漩涡，情感也是这样的。家庭也是这样的。工作的压力也是这样的，你不能驾驭它，它就驾驭你”。

在饮食上下点工夫

盛紫玟表示，在饮食上下点工夫，可谓举手之劳，但是却受益良多。比如在食物方面，多吃一些性温味甘、有益心脾、补气血、安心神的食物，如龙眼、蜂蜜等等；另外像鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼之类富含ＤＨＡ的食物也可以非常有效地减少压力。工作的间隙，来一杯冰咖啡就能很好地舒缓心情。如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。但是靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

另外，对管理者来说还有一种健康而有效的减压方式，那就是有效地分解压力。事业上的管理是为了更有序地安排、应用资源，健康上的管理也同样是。除了要整合身体本身需要的资源外，管理者也应当学会如何合理运用外界资源来维持自己的身心健康。不善减压的管理者事无巨细一把抓，自己体累，属下心累，到头来大多费力不讨好；而善于减压的领导则善抓大事，放大权，并勇于与属下分享权力，进退与共。不善于分忧，必将成为“工作狂”，这对管理者的身心健康来说，可并不是一个好称号。

管理艺术也是一门减压艺术，管理者要懂得有效地分派压力，分摊忧虑，切忌“把所有问题都自己扛”。这当中尤其要注意恩威并施，用人不疑，那样方可使属下冷暖自知，尽心竭力。相反，领导者若不懂得卸载压力，不善大胆与人分忧，必将陷入工作狂的泥潭当中不可自拔。

相关链接：职业经理人减压２１招

1.学会一些放松技巧。

2.洗个热水澡。

3.做个按摩。

4.每周锻炼3-5次，每次20―30分钟，出汗为止。

5.不要为小事烦恼，把事情往远看。

6.多喝水，少喝咖啡因。

7.饮食适当，吃大量水果和蔬菜。

8.心存感激。

9.原谅他人。

10.找时间独处，沉思。

11.学会大笑，轻松起来，幽默可以治病。

12.当你开始忧虑一件事时，设想到可能发生的最坏结果， 然后说：“那又怎样？”

13.积极思考，乐观地期待最好的事情。

14.要给自己充电。

15.开心玩乐，培养一种业余爱好。

16.树立能够达到的个人目标。

17.确保你自己走在正确的方向上。

18.培养良好的时间管理习惯，每次集中处理一件事。

19.学会微笑着说：“不”，不要承担太多的事情。

20.与你所爱的人共度大量优质时光。

21.简化你的生活。

职业经理人如何减压？控制负面情绪 善待自己保持和谐

就职业经理人如何摆脱纷繁的生活和工作压力，如何自我调节情绪保持健康，记者采访了盛紫玟。

好的心境比什么都重要

记者：管理者是否应对自己的健康状况有透彻了解，随时监控自己的身体状况？

盛：应该说是“管理者要对自己的‘身体’状况透彻了解”。我们要随时了解自己身体的状况，与身体的各个部分有效地进行沟通，去管理自己的身体。“养生”不仅仅是一个健康问题，养生是说要怎样去保持自己身体和心灵和谐相处、阴阳调和的状态。所以，不断地和自己的身体沟通非常重要。

记者：从中医学上看，应该如何减压？心情应如何调节？

盛：中医学常常会用到一个理论，就是五行生克制化的一个概念，中医强调身体实现了阴阳调和，人才能维持一个比较健康的状态。人的情绪会对健康产生相当影响，有压力的人会有很多情绪问题，而这些情绪都会导致生命的损耗。所以从中医的角度来说，人要预防疾病首先就应该把情绪保持在一个比较好的状态，有一个好的心境比什么都重要。面对压力，也不要过于愤怒、不要太伤心，因为愤怒伤心会使得能量从身体的心、肺、肝这些地方流失，你必须要控制自己的心情，才能保持身心的健康。

记者：一些职业经理人，在巨大的工作压力下，大量饮酒、晚睡等生活方式，有何建议？

盛：大量饮酒、晚睡当然不好。但这却是一些职业经理人的生活习惯，习惯改变起来是很难的，假如这种习惯是因为压力才产生的，那就更难改变了。我想提的建议就是：与其强迫自己去戒酒、早睡，还不如用自己心灵的力量帮助自己去调节、去平衡。生命的整个过程都认真的去经历，也许会有精力的透支，比如学会把透支的精力给补回来。比如每天本来工作8小时，休息8小时，但如果你一天工作10个小时，少睡1个小时，这个付出和回收就不平衡了，这就是我们所说的精力的透支。晚睡、酗酒都是如此，所以一定要注意适当“回收”，不要一直透支。

善待自己分解压力

记者：有一种说法是，善待自己是一种很好的减压方式，是这样吗？

盛：善待自己确实是一种减压方法。但如何善待自己是很重要的。我刚才讲到了水的结晶体，有实验发现，水的结晶体可以感受感情，在听到愉快的乐曲时，是呈现规整漂亮的图案，而听哀伤的离别之曲，这个结晶体就自己散开了，不能凝结到一起。其实人的生命也是这样，身体的每一个部分都有知觉。人要学会和自己的身体相处，善待自己就是要像对待好朋友一样，对待自己身体的每一部分，关注它们、关爱它们，这样才能及时了解自己的身体，确保自己的健康。这才是真正的善待。

记者：领导者是否应懂得有效地分派压力，分摊忧虑，让下属来分担？

盛：领导者确实可以把工作安排给下属来做，让下属分担一部分压力和忧虑，但是这种方式不是解决领导者面临压力的根本方法。每个生命都有自身的压力，领导者有自己心理上的、家庭上的、工作上的，这些东西只能自己来承担。怎样来缓解呢？敌人是我们特别厌恶的、不认可的，因为敌人往往会伤害我们，每当我们非常厌恶一件事、一个东西时，这个东西就会影响我们的情绪，如果我们放不下这种厌恶，那么这个敌人还会进一步伤害我们、消耗我们的生命。压力是如此、痛苦也是如此。其实生命存在的实质就是要反反复复经历痛苦和快乐，了解了这个道理后，我们面对痛苦、压力，都应该抱着认可、接纳的态度，不要刻意回避、厌倦痛苦，这种敌对的情绪会让自己更受伤害。经历了痛苦之后，再把它彻底放下，就是应该用这样的态度来生活。才是面对压力，根本解决的办法。

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(观宇/编制)