如果你自认称得上一名健身发烧友———目前全广州最新鲜热辣的运动项目是什么？请在三秒钟内作答！

OK！别瑜伽了，什么千师道、普拉提也该升级作“古董”啦。这里要说的新玩意儿就是与上述几项运动同属LESMILLS（莱美）系列的BodyJam，中文称之为“舞林高手”。日前，小记无意间逛入天河体育中心内的中体倍力健身俱乐部，发现这一超人气健身舞蹈已悄然登陆。据知，全广州目前仅此一家，可谓绝对的大手笔！

“DJ教练”与你共舞

BodyJam有何吸引？直观一点说，High是其最大卖点。迪厅里的高潮时段你一定见过，甚或本身就是实践者，那么，尽情发挥你的想象吧！一切夜场里才有的狂野释放和无拘无束，在bodyJam你都做得到，不同的仅仅在于，迪厅里那股淡淡的颓废味被这里的健康活力取而代之。

用“群魔乱舞”来形容BodyJam的壮观景象似乎有失恰当，但你实在找不出更贴切的词来描绘这种舞蹈的超强人气和渲染力！踏进练舞房，快节拍的劲爆音乐已经足以使你在瞬间忘掉自己、融入角色。形体健美的教练有着不逊于夜场DJ般的超强煽动力，他们流畅而极尽夸张的舞姿，襥毙了的英文说唱，快速多变的舞蹈风格，随便哪一点都能让俊男靓女的学员们火速着迷，“High”不可挡！别管你在平时是多么的刻板、放不开，别管你自认舞技有多糟糕，在这里，你会掉进随性飙舞的海洋中，一切障碍都化为乌有，就像自己果真成了呼喝舞林的绝顶高手。

尽最大所能勾起参与者的运动欲望，每一个健身教练都会这么做，但是Body鄄Jam的教练却是更有效的执行者。和他们在一起，一种痛快淋漓的释放感喷薄而出！中体倍力的资深美女教练宋美美解释说，这种舞蹈特别强调教练与学员的互动，教练决不仅仅是动作的示范者和指导者，除了一路用来营造气氛的说唱之外，还要不断给出关注的眼神，鼓励的微笑，几个教练甚至会突然冲进舞池，和学员进行激烈的“贴身肉搏”，还来不及不好意思，你就已经跟着疯狂摆动了。

流行热舞一锅烩

可以预料，火辣登场的BodyJam极有可能引发羊城有氧健身趋势最大的一波舞蹈热潮。

那么，让人发狂着魔的BodyJam究竟是何方神圣？它是近两年在全球迅速蔓延开来的一种新舞步，是一种结合了拉丁、嘻哈、百老汇爵士等多种舞蹈动作，各个年代流行舞风融会贯通的热舞大汇集。BodyJam由国际权威健身机构莱美旗下的专属教练研发而出，撷取各类舞蹈中具有代表性的精华部分，浓缩、改良成一种新的随性舞蹈，属于全身性、高冲击的有氧运动，能够极大地训练运动者的身体协调性和灵敏度，使参与者在获得极大乐趣的同时汗流浃背。整堂课下来，从头到脚没有一处不在舞动，持续燃烧脂肪的效果非常明显，平均一堂课可以消耗600~800卡的热量，非常适合整体塑形。同时，与舞蹈搭配的是音乐节拍高达每分钟155~160拍的当红流行音乐，配乐的高度欣赏性让人很快就可以投入进去，跳起来非常过瘾。

美美教练对BodyJam的独创性尤为赞赏，这种独创性不仅体现在舞蹈编排方面，就连音乐也是绝对的私家制造。她说，也许你在网上或是音像店里可以幸运地淘到相同一支乐曲，但是BodyJam专用配乐在节奏上一定是难以复制的。专门的剪辑赋予它跌宕的起伏感和一个又一个高潮点，舞者的情绪也随之穿山越岭，眼前的画面闪烁更迭。或许你先前还在加勒比海流连美丽的落日，忽而就置身美国的街道上，与黑人青年一道跳起了帅气的嘻哈；跟着，南美妩媚妖娆的拉丁风情使你跌进迷离暧昧之中，香肩、红唇无尽遐想；再后来，非洲土著的狂野带你阅尽人类最不矫饰的自然美和真性情……这就是饱含异国风情的BodyJam，它在短短的一个小时内，引领你用身体穿越不同国度，跳完大有荡气回肠之感。

虽然由于一套课程所含的风格太多，初学者在刚开始接触时可能来不及跟拍，不过，正因为课程内容的丰富变化，以及得以同时尝试多种舞步，对于喜欢求新求变那部分学员来说，BodyJam的新鲜感真是没得比！更叫人兴奋的是，BodyJam的舞蹈套路每3个月将会彻底更新一次，也就是说，当你渐渐摸出门道并开始怡然自得时，下一个挑战也将来到。永葆新鲜感，这是她叫人着迷的魅力所在。

人人都是表演者

BodyJam为学员提供了一个随心所欲的表演空间。她能增强运动者的运动感觉，改进运动质量，培养良好的节奏感，使你从原先的运动者锻练成真正意义上的表演者。

你可以把这看作一场大型的集体秀，因为它万众呼号、气势磅礴；你还可以将它当作自己的个人秀，因为没人会阻拦你成为主角，你只需要尽情释放！BodyJam的本质精神就是一种自由态度的发挥，着重于展现舞者的个性，教人尽情表现自我，因而很容易激起人体内的活力和快乐情绪，轻松达到兴奋点。当你还在一个高潮中徜徉的时候，又被引往下一个遥远圣地了，所以一节课下来，虽然早就大汗淋漓，你可能还会大呼意犹未尽，并为驾驭了N多种舞步而信心爆棚，充满成就感。

够跩就来BodyJam！在很多地方，这已经成为健身者相互邀约的口头禅。

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“舞林高手”舞步大起底

BodyJam共分9节，整套跳完大约需要1个小时。其动作编排及训练强度呈波浪形起伏，可以有效锻炼心肺功能。学习者只需要穿宽松的衣服，舒适的运动鞋，就可以感受BodyJam带给你的激情和活力。课程具体安排大致如下：

1、热身

以踏步及变形动作为主，配合活泼的伸展，其目的是活动开筋骨，为接下来的运动做准备。

2、舞感

踏四方步，即步伐中踩四边形的四个角，继续热身。不过，在这节的动作中，已经开始有一些明显的舞蹈动作。无限期待!

3、拉丁／加勒比风情舞

这一节是拉丁舞和加勒比风情舞蹈的融合，动作热情奔放，有标志性的抖肩和摆臀动作最具热带风情。

4、悠闲街舞

这一节的节奏稍慢，以脚下动作为主，对腿部力量的训练很到位。

5、心之狂舞

这一节节奏加快，强度也大大增加。连续开并跳、快速转体等舞蹈味道较浓的动作，可以充分消耗热量，锻炼心肺功能。

6、调整街舞

和第4节一样，融合了灵活随意的街舞动作，不过节奏稍慢，有助暂时恢复体力。

7、拉丁狂欢

这一节的动作充满燃烧的激情，极富感染力。扭肩、扭髋这些动作有点小难度，不过倒是能尽情释放所有能量和热情。

8、舒缓运动

放松身体，伸展四肢。

 （刘霜）

（紫／编制）