·红颜不老，青春常在

美容品和化妆品

美容品和化妆品是懒女孩们的重要工具，因为它们能让最懒散和最不健康的女孩散发出健康、美丽的光泽。你的皮肤不好，还有眼袋？只要上点儿粉底，Bingo！你就会像年轻了十岁。你的头发又油又趴？把它绑起来，插上头花，你立刻就会变身为超级模特。你的指甲很恶心？那就贴上仿真的假指甲，没人会知道。幸好对我们大多数人来讲，这样的掩饰方式举不胜举，只要有钱，即使到了三四十岁你看上去照样会是美女。唯一的问题在于（而且你一定已经意识到这个问题不是吗？）如果你单纯依赖于那些美容品，早晚你会出“大”问题！

时间在每个人的身上都会留下印记，而且如果你是个从不顾及将来和内在的派对女孩，那个

印记就会比你想的还要明显。幸好还有一些可以解决年龄问题的懒办法：（1）接受现实吧，无论你做什么都不能阻止自己变得越来越老；（2）注意：只要多下一点点功夫既使变老也要老得优雅，也就是说要“越老越俏”，而不只是“老前俏”。

美丽健身指南

·每周做三次剧烈的有氧运动，每次20-40分钟。目的是确定你的心脏能够承受剧烈的跳动（上气不接下气就是一个明显的标志）。喘到说不出话来？这就是我们要的效果。

·做些负重锻炼。这对女性尤为重要，因为女性在三十五岁时骨质量达到顶峰，随后每年都会以百分之一的速率减轻。有三分之一的女性到了老年会得骨质疏松症，美丽身段变成弯腰驼背，身高回缩，而且摔一下就有骨折的危险。如果你不加强锻炼，小心会成为其中一位。只要每天十五分钟的负重锻炼（走、跑都行，负重量自定）就能保证你一生的健壮。

·稳定核心。如果你忽略了主肌肉群（它们就像一件紧身衣包裹着你的全身）的锻炼，当你年老时，每次弯身都会觉得全身酸痛。每天做十五分钟的肌肉锻炼，不仅能使你弯身、挺身皆自如，还能预防背疼和长期疲劳。

·不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。

·蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

·提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

·手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

·举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

·你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

“懒女孩”辞典

晶体清除术（Crystalclear）

【技】一种备受名人宠爱的磨皮术的品牌名称，就是用光滑的颗粒打磨皮肤，分为六个疗程。

【懒】时髦的皮肤打磨法。

（紫／编制）