新快报记者　刘流

长久以来，医学上把人分为“健康人”和“患病人”两种，其实，还有一种处在灰色空间的非真正健康的第三状态人———“亚健康人”。

世界卫生组织提示：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康者和患病者不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的亚健康状态。  

亚健康人画像

1.职场赢家、生活输家？

张女士　31岁　某外企部门经理

以白领、骨干、精英的标准，毕业于国内某名牌高校的张女士算是典型的“白骨精”了。可她却有着不为人知的烦恼：“最近总是大把地掉头发，做什么事都觉得很累，加上长期失眠，每天不知要用多少化妆品，才能掩饰住憔悴地面容。30多岁了感情还没着落，公司里新人又层出不穷，每想到这些，我就感到恐慌。”张女士疲惫不堪地说。

专家介绍，脑力劳动者之所以感到疲劳，主要是由于精神压力越来越大而造成。现在的“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。

其次，缺乏运动也是一个很重要的诱因。由于工作紧张，常以汽车代步，上班时久坐少动，久而久之，就会出现心脑血管、胃肠道系统方面的疾病。

此外，白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。

2.青少年受困亚健康“围城”

宇恒　18岁　某重点中学高三学生

“你试试我的书包多重，得有20斤吧？”，在某校园角落记者邂逅了正躲着抽烟的宇恒，“最近怎么也提不起精神，整天头晕目眩的，记忆力好象也下降了，刚才连一个同学的名字都想了半天，更别说做题了。每晚都复习到2点左右，成绩却反而下降了。宇恒狠狠地掐灭烟头，告诉记者他还要赶去一个老师家补习英语。

专家介绍：目前，由于学生长期在校学习时间过长，作业偏多而睡眠不足，造成过重的学习负担及升学竞争，这些是导致学生亚健康状态的直接原因。学生在生理上往往表现为疲劳、乏力、活动时气短、汗虚、心悸与失眠等：心理上情绪低落、精神上萎靡不振、记忆力下降、烦躁、焦虑、厌学、拒学、对任何事都不感兴趣等;情感方面则自我封闭，产生冷淡、空虚、孤独感和生活没有意义的想法等。

北京上海广东超过七成人亚健康

经济较发达地区的亚健康人群比例大于其他地区。调查显示：北京上海广东的亚健康率明显高于其他地区。超过七成人亚健康。

中青年人群的亚健康比例大于其他人群。尤其是生活、工作压力的中青年人群亚健康比例明显大于其他人群，调查显示：19岁至55岁的中青年人平均亚健康率北京是80.21%、上海是78.80%、广东是85.04%。

面临重要考试的青少年学生出现亚健康状态的比例非常高。初三学生80%以上、高三学生90%以上身体出现持续疲劳感、失眠、记忆力下降等不同程度的亚健康状态。亚健康主要表现为疲乏无力、精神不振、焦虑不安、易激怒、情绪不稳定、适应能力差、头痛、失眠、胸痛、胃口不佳、懒散、注意力不集中、理解判断能力差、社交障碍、性障碍等。

5种方法救赎亚健康

第一：生活规律、合理膳食。

合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维生素和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

第二：按时、充足的睡眠。

不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

第三：适当锻炼。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

第四：尽量改善环境条件。

日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。

（日京／编制）