在阴雨天，怎样减少天气对我们的影响呢？

　　尹平为读者出主意：对于抑郁症患者，面对糟糕的天气时，除了看医生，还可尝试“心理自助法”：比如努力向别人谈及自身问题，花些时间与亲友交流；制订每天的活动目标，把一天安排得满满的，尽可能完成计划；减少进食刺激性食物，如咖啡、茶、酒等；早上固定时间起床，白天不要睡觉，躺在床上睡不着的时间不要超过30分钟，可以起来做一些放松活动。

　　普通市民要调节情绪，可先试试两个小窍门：一是晒晒室内阳光。室内光线过暗也会让人情绪低落，灰霾或阴雨天气回到家后，可以把所有的灯打开，灯泡尽量换成大瓦数的，对忧郁情绪会有很大帮助。二是多做运动。积极的运动或有氧运动不仅会带给人“成就感”，还会让人体内的兴奋性递质增加，可以达到和吃“抗抑郁药”同样的效果。在阴雨天，无法进行散步、爬山，但可以选择一些室内运动，如打羽毛球、乒乓球、跳绳。