我运动锻炼一个月，身体一点变化也没有。

　　我两个星期里每顿只吃苹果，现在，我看到苹果就想吐。

　　我在春天减肥，这样如果反弹也是在冬天，衣服穿多了就看不出来了。

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　　听到这些抱怨，是不是也能找到自己的影子？的确，女人“减肥”就像孩子要求买玩具，可是究竟怎么样才能减肥成功呢？最近，减肥圈子里出现一个中坚群体，她们称自己为NONO族，她们聪明并且懂得享受生活，注重生活品质和细节，她们会说“不”，对身体内多余的脂肪Say NO，对不健康的减肥方式和生活习惯Say NO。

　　“不”做减肥无用功

　　NONO族建议，在行动之前，必须先找到自己的对手。当能量的摄入高于能量的消耗时，无法消耗的能量就会转化成脂肪堆积，从外观来看，就是你的小肚腩和游泳圈，因此，减肥真正目的是减脂，这也解释了为什么运动减肥很难在短期见效，同时，由于脂肪和肌肉在密度上的差异，所以，当体重相同时，假如身体脂肪含量越高看上去就越胖。

　　“不”做减肥盲从者

　　确定了减肥的目的之后，接下来要做的就是找到自己的目标。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。

　　而测量工具的选择就是一门大学问，首先就要淘汰体重秤，测脂仪才是必备工具。目前市面上有三个种类的测脂仪器：双手测量，双脚测量，而目前唯一用双手双脚测量的是欧姆龙V-body。这种测脂方式，具有准确的特点，规避了水分移动对测量结果的影响。

　　“不”放过任何减肥利器

　　制定了目标之后，在将目标转化成现实时，NONO族提醒，一定要掌握一切利器。

　　减肥利器之一适量有氧运动：生命在于运动，虽然收效缓慢，但是运动仍是最有效加快能量消耗与机体代谢的方式。

　　减肥利器之二安全减脂胶囊：选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证，比如是美国FDA或者欧洲EMEA，有好的消费者口碑；除了这些以外，还要针对性选择减肥药，比如专门减脂的诺美亭等。

　　减肥利器之三规律生活：归根结底，不规律和不健康的生活方式才是肥胖的终极原因，生活规律化，并且尝试健康的生活方式，这个是让NONO族成功减肥的重要因素。

　　并将“不”抛弃，“不”放弃这句话应用到了减肥中。事实上，很多失败的案例都与没有坚持有着直接的联系。(毛 珍)