STEP4:双 腿分开两肩宽,配合呼吸右手贴腿外侧尽量向下延伸,眼睛看左手指尖 STEP5:双手贴地与肩宽,额头再贴地,右腿垂直,左腿尽力向后上方伸 STEP6:立膝与肩宽,双手在后扶脚跟,配合呼吸,臀部前推,头顶尽力向后下方 上一页 第 [1] [2] [3] 页 下一页
STEP4:双
STEP5:双手贴地与肩宽,额头再贴地,右腿垂直,左腿尽力向后上方伸
STEP6:立膝与肩宽,双手在后扶脚跟,配合呼吸,臀部前推,头顶尽力向后下方