研究表明，黃褐斑的形成与孕期飲食有著密切關系，如果准媽媽的飲食中缺少一种名為谷胱甘■的物質，皮膚內的酪氨酸■活性就會增加，引起黃褐斑可能性就會增加。
下面我們推荐几种對防治黃褐斑有很好療效的食物，愛美的准媽媽不妨試試。
抗斑食物TOP排行榜
含
維生素C丰富的食物
TOP1、獼猴桃
抗斑指數：★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有丰富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴■的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干扰黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，容易腹瀉。
TOP2、西紅柿
抗斑指數：★★★☆
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它丰富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
推荐：
1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令准媽媽面色紅潤。
2、准媽媽還可先將面部清洗干淨，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。
TOP3檸檬
抗斑指數：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
提醒：檸檬极酸，吃過多會損傷牙齒。
TOP4各類新鮮蔬菜
抗斑指數：★★★★
各類新鮮蔬菜含有丰富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，准媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
提醒：
另外，豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
含維生素E丰富的食物
TOP5黃豆
抗斑指數：★★★★
大豆中所富含的維生素E能夠破坏自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
推荐：
大豆甜湯：
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡后混合搗汁，加入适量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
TOP6牛奶
抗斑指數：★★★★
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推荐：
桃仁牛奶芝麻糊：
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
TOP7帶谷皮類食物
抗斑指數：★★★☆
隨著体內過氧化物質逐漸增多，极易誘發黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干扰黑色素沉淀的作用。
推荐：
豬腎薏苡仁粥：
豬腎1對，洗淨、切碎，与去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。
（編輯：子琦）
